Beskrivelse
#1 Åndedrætsmeditation for gravide
Med åndedrætsmeditationen øver du dig i at være til stede i nuet og blive bevidst om dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser – både under graviditeten og under fødslen.
Øvelsen er en god grundøvelse, som du kan lave hver dag.
#2 Hverdagens pusterum specielt for gravide
Meditationen giver, som navnet antyder, dig som gravid et tiltrængt pusterum i hverdagen. Du kommer ned i kroppen og får en øget bevidsthed om din fysiske og mentale tilstand.
Meditationen er kort, og du kan bruge den flere gange om dagen efter behov.
#3 Dig og dit barn
Under denne meditation er der særligt fokus på din krop, dit barn og relationen mellem mor og barn. Mærk dit barns bevægelser og bliv opmærksom på dine egne tanker og følelser gennem dagen.
Meditationen er kort og kan være en god påmindelse om den udvikling både du og dit barn går igennem.
#4 Kropsscanning for gravide
Med kropsscanning som meditationsform arbejder du med mindfulness ved langsomt og systematisk at flytte opmærksomheden igennem kroppen.
Nyd muligheden for at fordybe dig i din fysiske tilstand, som er noget helt særligt – både under graviditeten og fødslen.
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.